TRAININGSPLANUNG 1.0

Der Leitfaden für die Steigerung der Kraftleistung

Mit diesem Trainingshandbuch für die Praxis erhalten Sie Anleitungen zu:

- einen optimalen Weg zur Entwicklung der Kraftsteigerung für jede Sportart

- eine Trainingsplanung vom Erlernen einer Kraftübung bis hin zur Ausprägung auf einem individuellen Niveau

- schrittweisen Anfertigung von Krafttrainingsprogrammen von der Trainingsübung bis zum fertigen Trainingsplan für den Sportler

- der EMTL - Planung, als wichtiges Bindeglied der Trainingsplanung zwischen einer Lern- und einer Trainingsübung auf Maximalkraftniveau

jeder Planungsebene, von einer einfachen Gestaltung eines Wochenplans - bis hin zur detaillierten Planung eines Trainingsabschnitts

Viel Erfolg

Das Lernphasenmodell 2.0

Langhantel erlernen – Langhantel trainieren

Martin Zawieja und Christian Thomas haben es sich zur Aufgabe gemacht, in der Fassung des Lernphasenmodells 2.0 alle Schlüsselelemente (Key Points) zur Technikverbesserung auf den Weg zu bringen. Keine leichte Aufgabe, wenn man bedenkt wie komplex die Hebetechniken mit der Langhantel sind. Eine optimale Kniebeuge und ein optimales Reißen und Stoßen erfordern eine hohe Präzision in der Bewegungsausführung. Die Autoren haben neue Tools für die häufigsten Fehlerbilder auf den Weg gebracht. Mit den

Key-Positions,

Key-Movements und

Key-Transitions

können in Zukunft alle Fehler nachhaltig behoben werden. Jetzt bleiben keine Wünsche bezüglich den Anforderungen in den Bewegungsabläufen offen, unabhängig vom Leistungsniveau und Kenntnisstand des Lesers.

Christian Thomas und Martin Zawieja haben sich 2013 gemeinsam auf den Weg gemacht, das Training mit Körpergewicht, den freien Gewichten und insbesondere mit der Langhantel in allen Bereichen des Sports zu etablieren.

Die beiden ehemaligen internationalen Leistungssportler, Bundestrainer und Lehrreferenten aus der Sportart Gewichtheben haben schnell einen Zugang Zum Leistungssport gefunden und sich als Athletiktrainer in vielen Sportarten einen guten Namen gemacht. Nationalmannschaften und Proficlubs aus dem Radsport, dem Fußball, Handball, Ringen, Feldhockey, Eiskunstlauf, Turnen, Rudern, Triathlon, Biathlon und Speed Skating lassen sich von den beiden Experten beraten. Können diese positiven Erfahrungen auch auf den ambitionierten Breitensport und das Crosstraining übertragen werden?

In diesem Buch geben die Autoren ihre gesammelten Erfahrungen in der Entwicklung von Trainingsübungen weiter. Die Inhalte sind geprägt von einer klaren methodischen und didaktischen Struktur, gepaart mit vielen praktischen Tipps und Hinweisen für das persönliche Training.

Die Einfachheit in der Umsetzung und die Praxisnähe bereiten Freude beim Lesen und machen Spaß in der unmittelbaren Umsetzung in das eigene Training.

Kosten:

Einzelpreis:     25,00 €

Poster-Set:      75,00 € 

... wer kennt nicht die Probleme im Trainingsraum, nach entdeckten Fehlern, schnell die richtigen Korrekturen und Hinweise zu geben.

Das Poster zur optimalen Fehlererkennung wird Euch in Zukunft einen schnellen Zugang zur Technikverbesserung im Reißen, Umsetzen, Ausstoßen und in den Kniebeugevarianten ermöglichen. Dieses Lehrmittel verbessert alle Sportler nachhaltig und praxisnah.